［要旨］
やりたくないことを催促されながらやろうとすると、ストレスを感じ、ますます気持ちが重くなりますが、いずれ、やらなければならないのであれば、あらかじめ、予定に組み込んでおくことで、催促されるようなプレッシャーを避けることができるので、ストレスをやわらげることができます。
［本文］
最近は、寒い日が続くので、家の中ではファンヒーターをずっとつけているという方も多いと思います。ところが、タンクの中の油がきれてしまってアラームが鳴ると、「どうして、いま、切れてしまうの？」と思う方も多いと思います。しかも、それが遅い時間だと、寒くて暗い中で給油をしなければならなくなり、余計に暗い気持ちになります。
そこで、私は、ある時、ファンヒーターのタンクが空になっていなくても、昼間の明るい時間帯に給油をすることにしました。タンクが空にならないうちに給油をすると、給油する回数は増えるかもしれませんが、明るいうちに給油をしておけば、寒くて暗い時間に給油をすることを避けることができます。しかも、あまり動きたくないときに、灯油切れのアラームがなったときのブルーな気分を味わうことを避けることができます。
と、ここまで給油のことを書いてきた理由なのですが、仕事でもやりたくないことはたくさんあると思いますが、どうせやらなければならないのであれば、前もって予定に組み込んでおくと、ストレスを避けることができると考えたからです。私も、毎週、Ｐｏｄｃａｓｔ番組の配信をしていますが、その配信をするために最も負担を感じていることは、音声ファイルのの編集作業です。
でも、この編集作業も、前もって予定に組み入れておくことで、ストレスを少なくすることができます。具体的には、３日前の夜に音声ファイルの編集作業を行い、２日前の夜に番組の内容のサマリーをテキスト化し、１日前に配信するＷｅｂＰａｇｅに音声などをアップロードして配信予約を行います。
もし、これらのような配信のための作業の予定をしておかないと、配信日の前日に、締切に追われるようなプレッシャーを感じながら、配信作業を行うことになり、大きな負担を感じることになります。私が、Ｐｏｄｃａｓｔ番組を１２年も続けることができている要因のひとつは、こんな工夫をしているからかもしれません。
